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Artículos escritos por Mónica Carreira

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Diplomada en Nutrición Humana y Dietética, especializada en nutrición pediátrica y deportiva. Con más de 15 años de experiencia profesional en hospitales, clínicas y empresas de salud. Redactora de contenidos y coautora de diferentes libros de divulgación sobre alimentación.

Cómo se nutren las articulaciones

Dependiendo de la especialidad deportiva que se practica se verán afectadas unas u otras articulaciones, por ejemplo al correr se generan de manera constante pequeños […]
¿Qué es el ginseng? Beneficios y recomendaciones

Los principios activos son los ginsenósidos y la cantidad que contienen variará dependiendo de la edad de la raíz,
Cómo reconocer una dieta perjudicial

Las dietas milagro no existen. Lo importante para llevar una alimentación sana es comer de manera equilibrada, dejar a un lado la vida sedentaria y […]
¿Cómo influyen las grasas en el rendimiento deportivo?

Las grasas deben estar presentes en cualquier dieta variada y equilibrada.
¿Cuántas proteínas debe tomar un deportista?

Uno de los mitos nutricionales más comunes en los deportistas está relacionado con la cantidad de proteína que se debe ingerir
Suplementos deportivos: ventajas y desventajas

Las ayudas nutricionales en forma de suplemento pueden potenciar los efectos de mejora o compensar los déficits causados por el esfuerzo intenso, siempre y cuando […]
¿Qué es el timing y cuál es su importancia?

Aunque las necesidades proteicas y de hidratos de carbono diarias estén cubiertas, debe existir un timing para ambos nutrientes. El timing tiene mucha importancia porque […]
El peligro de las bebidas energéticas

El efecto de las bebidas energéticas puede ser extremadamente nocivo, especialmente cuando se trata de niños
Déficit de vitamina D y rendimiento deportivo

La vitamina D desempeña un papel importante en la homeostasis del calcio y fósforo (salud de los huesos), la expresión génica y el crecimiento celular.