Descubre todos los deportes de raqueta

Podríamos decir que el tenis es el deporte rey de la raqueta. Dentro de las distintas modalidades las hay más o menos exigentes a nivel físico así que antes de elegir una, vale la pena asesorarse y consultar con un médico si se tienen dudas al respecto. El hecho de que se tenga una mayor o menor preparación, la edad, si hay o no alguna enfermedad de base, si se practican otros deportes… son factores que deben tenerse en cuenta.

Al usar raqueta se trabajan no sólo los brazos, sino también el tronco y las piernas. Por esta razón es importante tener una forma física mínima ya que al ser un deporte que implica a todo el cuerpo, requiere un nivel adecuado para practicarlo de manera saludable.

Para los niños, el tenis o padel, por ejemplo, son grandes opciones para iniciarse en el mundo del deporte. Les permite ir ganando fondo físico además de trabajar otras condiciones tan positivas como la coordinación, no sólo a nivel físico sino también mental. Pero los preparadores físicos advierten que no todos los niños están de entrada preparados para jugar a tenis y alcanzar un gran nivel pero si les gusta les será muy útil para su desarrollo y maduración. En este caso los padres son un factor “externo” importante y que puede influir mucho en el futuro del pequeño. Dialogar y llegar a un entendimiento evitará llegar a situaciones incómodas y problemáticas con los hijos.

A estas edades no suelen lesionarse en exceso ni sufrir grandes problemas pero hay que pensar que al ser un deporte unilateral, es decir, que se carga y trabaja más un lado del cuerpo que otro, es más habitual que los problemas se centren en el lado con más demanda. Una manera de evitar estas posibles alteraciones consiste en realizar ejercicios de compensación realizando otros deportes donde se ejercite el cuerpo de manera más global y se descarguen las articulaciones. Una buena opción sería la natación.

Llegando a la adolescencia o en aquella etapa donde se necesita “más adrenalina”, el squash es otra modalidad adecuada. La exigencia física y mental de este deporte es mayor ya que requiere mantener un elevado nivel de concentración y atención así como una respuesta rápida y constante. Debido a sus características, donde además la superficie sobre la que se practica no ayuda, hace que sea recomendable que el jugador de squash tenga un buen fondo cardiovascular así como una musculatura equilibrada y fuerte que permita mantener a raya las posibles lesiones dando consistencia a las piernas. A pesar de ello, la frecuencia de lesión es elevada.

Los séniors, debido precisamente al riesgo de lesión, llega un momento en el cambian el tipo de raqueta y pasan al frontón o al tenis o padel. Además, estas dos últimas modalidades permiten jugar de manera individual o bien en parejas, opción más habitual en el caso de los sénior. Seguir practicando su deporte favorito, obteniendo los beneficios del ejercicio aeróbico, sobre todo por lo que se refiere a nivel cardiovascular es más que recomendable.