Anatomía de la articulación

Las articulaciones son las estructuras donde se unen dos huesos. Hay diferentes tipos de articulaciones, aquí nos centraremos en las articulaciones sinoviales, que son las que facilitan los movimientos del cuerpo.

Las diferentes estructuras que forman la articulación son:

  • Los huesos.
  • El cartílago articular, que cubre y protege del roce la superficie del hueso.
  • La cápsula articular, que envuelve la articulación como una bolsa.
  • El líquido sinovial está dentro de la cápsula y actúa de lubricante para los movimientos. articulares. Se secreta en la membrana sinovial de la cápsula.

Las articulaciones se estabilizan mediante los ligamentos y los tendones musculares.

¿Por qué nos crujen las articulaciones?

Se debe al fenómeno de la cavitación. Cuando se estira la articulación de manera forzada se genera una zona de presión negativa dentro de esa articulación que, a su vez, provoca que los gases disueltos en el líquido sinovial, especialmente el nitrógeno, pasen de estado líquido a gaseoso. Como consecuencia se acumulan burbujas de gas dentro de la articulación, que estallan y producen el típico sonido que oímos al crujir los dedos.

Esta maniobra baja la tensión de la articulación, deja el espacio articular más amplio y con mayor rango de movimiento. Normalmente hay que dejar pasar unos 15-20 minutos para que las burbujas microscópicas se disuelvan otra vez en el líquido sinovial y el espacio articular se retraiga a su posición habitual.

¿Es malo crujirse los dedos o el cuello? ¿puede provocar artrosis?

Crujirse las articulaciones, especialmente las de los dedos, es muy frecuente y de hecho, lo hacen entre un 25 y un 50% de las personas; algunas lo hacen esporádicamente y otras de manera habitual a lo largo de toda su vida, como una forma de desentumecer las articulaciones. 

En el imaginario colectivo está la idea que crujirse los dedos provoca artrosis a largo plazo. Pero realmente los estudios médicos que se han publicado al respecto nunca han demostrado que este hábito provoque artrosis. Los estudios han comparado personas mayores de 50 años con y sin la costumbre de crujirse los dedos y han visto que no están relacionadas con la artrosis de los dedos.  Los factores de riesgo están más relacionados con la historia familiar, el envejecimiento, traumatismos previos o haber tenido un trabajo manual intenso, pero no con crujirse los dedos.

De todas maneras, aunque no esté demostrado que provoque artrosis, el estiramiento y las posturas forzadas de una articulación de manera repetida no son buenos para los tejidos blandos alrededor de la articulación, como los ligamentos, por lo que no se aconseja hacerlo de manera repetida o compulsiva.
Lo que debes saber…

  • El hecho de que las articulaciones crujan se debe a un fenómeno llamado cavitación.
  • Crujirse las articulaciones, especialmente las de los dedos, es muy frecuente y de hecho, lo hacen entre un 25 y un 50% de las personas.
  • Algunos lo relacionaban con la artrosis a largo plazo, pero lo cierto es que no ha podido demostrarse. De todas formas, el estiramiento y las posturas forzadas de una articulación de manera repetida no son buenos para los tejidos blandos alrededor de la articulación, como los ligamentos, por lo que no se aconseja hacerlo de manera repetida o compulsiva.